Q.1. What do you mean by self management? (स्वप्रबंधन से आप क्या समझते हो?)
Ans. Self management which is also referred to asself control is the ability to control one's emotion, thoughts and behaviour effectively in different situations.
इसे आत्म नियंत्रण भी कहा जाता है। यह स्वयं की भावनाओं, विचारों और स्वभाव को विभिन्न स्थितियों में प्रभावी रूप से नियंत्रित करने की योग्यता है।
Q.2. What is motivation? What are its types?(प्रेरणा क्या है? इसके क्या प्रकार हैं?)
Ans. It is defined as behaviour which directs towards certain motive or goal. It is generally of two types.
a. Intrinsic Motivation
b. Extrinsic Motivation
(इस किसी निश्चित उद्देश्य या लक्ष्य की ओर निर्देशित करने वाले व्यवहार के रूप में परिभाषित किया जाता है। यह सामान्य रूप से दो प्रकार की होती है।
a आंतरिक प्रेरणा b बाह्य प्रेरणा )
Q.3. What is intrinsic motivation and extrinsic motivation? (आंतरिक एवं बाह्य प्रेरणा क्या है?)
Ans. Intrinsic Motivation(आंतरिक प्रेरणा):- In this type of motivation, we are internally motivated to do something. It includes activities which gives us internal satisfaction and pleasure.
(इस प्रकार की प्रेरणा में हम कुछ करने के लिए हम आंतरिक रूप से प्रेरित होते हैं। इसमें वो गतिविधियां शामिल होती हैं जो हमें आंतरिक संतुष्टि और खुशी देती हैं।)
Extrinsic Motivation(बाह्य प्रेरणा):-It includes activities which we do to earn a reward or incentives. Lack of this type of motivation may lead to frustration. For example:- Employees kept in an organization for a long time without any increment may get frustrated and leave an organization.
(इसमें वे गतिविधियां शामिल होती हैं जिन्हें हम पुरस्कार या प्रोत्साहन प्राप्त करने के लिए करते हैं। उदाहरण के लिए -किसी कर्मचारी को बिना किसी वेतन वृद्धि के लंबे समय तक रखने से वे हताश हो सकते हैं और संस्थान छोड़ सकते हैं।)
Q.4. What is positive attitude? (सकारात्मक दृष्टिकोण क्या है?)
Ans. Positive attitude means having a cheerful and hopeful way of thinking. It helps person to build and maintain relationships. It can also help the person to make better decision.
(सकारात्मक दृष्टिकोण से अभिप्राय प्रसन्नचित और आशावादी सोच रखना। यह व्यक्ति को रिश्ते बनाने और कायम रखने के लिए सहायता करता है। यह व्यक्ति को बेहतर निर्णय लेने में भी सहायता करता है। )
Q.5. Tell about five ways to maintain positive attitude.(सकारात्मक नजरिये को बनाए रखने के कोई पाँच तरीके बताएं।)
Ans.
(1) Start the day with a morning routine and say positive. दिन की शुरुआत प्रातः दिनचर्या से शुरू करें और सकारात्मक रहें।
(2) Feed the mind with positive thoughts. You can read motivational books, listen motivational songs and watch inspirational movies. मन में सकारात्मक विचार भरें। आप प्रेरणादायक किताबें पढ़ सकते हैं, प्रेरणादायक गीत सुन सकते हैं और प्रेरणादायक फिल्में देख सकते हैं।
(3) Focus on constructive and positive things. रचनात्मक और सकारात्मक चीज़ों पर ही ध्यान केंद्रित करें।
(4) Learn to focus on the present. वर्तमान पर ही फोकस करना सीखें।
(5) Learn from failures. असफलताओं से सीखें।
Q.6.Tell about any five techniques to maintain a positive outlook in the long run. (लंबे समय तक सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने के लिए कोई पाँच तकनीक बताएं।)
Ans.
a. Physical exercise and fresh air. (शारीरिक अभ्यास एवं ताज़ी हवा)
b. heathy diet(स्वस्थ आहार)
c. organized academic life. संगठित शैक्षणिक जीवन
d. Adequate sleep (At least seven hours) पर्याप्त नींद (कम से कम सात घन्टे)
e. Holidays with family and
friends.(परिवार एवं मित्रों के साथ छुट्टियाँ बिताना)
Q.7. What is stress? Tell about some ways to manage stress.
(तनाव क्या हैं ? तनाव प्रभनधित करने
के कुछ उपायों के बारे में बताए )
Ans.
Ans. It is defined as a state of
feeling upset annoyed and hopeless.
Ways to manage stress:
(1) Maintain an achievement sheet
and enter even small achievement.
(2) Always keep your thoughts in
present because thinking about past issues makes feel upset and Helpless.
(3) Practice to mediation and Yoga.
You may also listen to slow speed music for mind relaxation
(4) Share and discuss your negative
thoughts or problems to your friends or family members.
(तनाव को परेशान , तंग एंव निराश महसूस करने की
स्थिति के रूप मे परिभाषित किया जाता है
(1) उपलबधियो की शीट बनाए और छोटी सी छोटी
उपलबधिया भी दरज करे ।
(2) अपनी वर्तमान मे सोच रखे क्योंकि अतीत के
मुदो के बारे मे सोचना हमे परेशान और लाचार करता है |
(3) धयान एवं योग का अभयास करे अब आप मन कि
शांति के लिए धीमी गति का संगीत सुन सकते है |
Q.8.
MCQ/Very short
(1) Which one of the following is not required to manage oneself well.
(संवय को
अच्छे तरह से परबंधित करने कि लिए निमानलिखित मे से किसकी आवश्यकता नहीं होती है ।)
(a) positive thinking (सकारात्मक सोच )
(b)Result orientation ( परिणाम नीति )
(c) Self awareness (आतम जागरूकता) (d) none of these ( इनमे से
कोई नहीं )
Ans. d
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